嗓子难受、嘴巴有异味、胸骨后灼热……胃食管反流会带来一系列不适。缓解反流先从生活细节入手:

①吃到七八分饱:吃太饱会增加胃内压力，导致胃气上递，引起反流。

②饭后不要马上躺下。

③戒烟酒，可以延缓食管括约肌进一步松弛。

④细嚼慢咽，口腔会分泌大量唾液，有助中和胃酸。

⑤增加蛋白质摄入，可中和胃酸。

⑥少吃盐。

⑦备两块苏打饼干。

⑧尽量不要长期服用药物。

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